5 минут на пользу осанки

5 минут на пользу осанки

осанка, здоровье, лайфхак, ушу, гимнастика,

Осанка — это привычная поза тела произвольно стоящего человека, которую он принимает без дополнительного мышечного усилия.⠀

Ежедневно испытывая стресс и различное напряжение в течении дня наше тело «сжимается». Спина и плечи становится округлыми. Тело принимает положение защиты.⠀

В какой-то момент,  когда мы вспоминаем что «прямая спина»- это про здоровую осанку, нам становиться уже некомфортно в «сжатом» положении. Появляется ощущение что «что-то не так».  И как бы мы не старались силой воли выпрямляться, эффект будет временным.

Важно заводить новые телесные привычки и систематично следовать им. Ключевое слово — систематично, даже если это всего лишь 1, 2 или 5 минут в день. Нас меняет то, что становится частью ежедневной рутины.⠀


Первое что я рекомендую начать делать, это обратить внимание на дыхание и  раскрывать грудную клетку, чтобы тело запоминало это положение и со временем становилось для вас нормой.⠀


КАК?  Поднимите руки на уровень плеч и немного отведите назад, некоторое время  удерживайте их в раскрытом положении — это позволят сделать более глубокий вдох.⠀
Начните с 4х дыхательных циклов:  вдох на 2 счета, выдох на 5, задержка на выдохе  2 счета

осанка, здоровье, лайфхак, ушу, гимнастика,


Формируйте новые паттерны движения и дышите полной грудью!⠀